[...] ;-D Nie moge doczekac sie srody I treningu kopytek z Sylwia 8-) Na razie moje ciezary oceniam jako leszczarskie \-), ale obiecuje poprawe I dorzucenie do pieca /-)_ MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa z mlekiem 2,3 Ryz, kurczak, brokuly, 4, ryz, kurczak, brokuly, olej lniany 5. losos wedzony, ogorek zielony SUPLE: BCAA, AAKG,CM3, witamina c
[...] Filet z dorsza,ryz, brokuly, 4, Filet z dorsza, ryz, brokuly, olej lniany 5. 1.5 kromki chleba razowego,filet z dorsza, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: BCAA, AAKG,CM3, witamina c, cutting edge Komentarz: Nie mam juz zakwasow od pasa w gore, ale nogi jeszcze mnie trzymaja od niedzieli ;-] Jutro bedzie trening wersja hard bo cisniemy z Agata [...]
[...] chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i dodatkowym cardio wieczornym mialam problem z kolanami wczoraj. Zebrala mi sie woda i [...]
[...] jak Martucca88-O). Także tu zalecił dodatkowe badania i zapisał co nie co. Badania do wykonania, najpewniej jutro: - wolna tyroksyna (FT4), - wolna trójjodotyronina (FT3), - witamina 25(OH)D całkowita, - estradiol (E2), - prolaktyna (PRL), - kortyzol, - siarczan DHEA (DHEA-S). Zapisał: - Vigantelotten, - Novothyral 75, - Estreva, - Luteina. Dał [...]
[...] 3x po 2. Jest to chyba najtańszy preparat na rynku, z reguły najczęściej organizm na niego reaguje. Jeśli nie podziała, to będzie trzeba sięgnąć po inny. Kwas foliowy i witamina B12.. Tu gorzej, kwas foliowy w dawkach realnie skutecznych, wspomagających synteze hemoglobiny wymaga recepty. W bezrecepturowej wersji jest dostępna tylko słaba [...]
[...] nie zaliczyłam mocnego zjazdu po treningu, co się ceni, bo niektóre przedtreningówki sieją za duże spustoszenie i człowiek później za dużo o sensie życia myśli @-) 7. witamina C Dla mnie bomba! Uratowało mnie przed wrześniowo-październikową plagą przeziębienia. Duża dawka, więc wystarczy tylko jedna kapsułka dziennie, a w opakowaniu jest [...]
[...] rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy %-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA